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墊腳尖能瘦小腿嗎 這樣墊腳尖能練出完美小腿線條

時間:2016-03-08 13:41:29 編輯:本站整理 580

今天來教個超簡單的練小腿線條的運動,只要墊墊腳尖就可以啰~其實墊腳尖是一個很好的有氧運動,不但能瘦瘦小腿,還對身體有幫助,快點在等公車的時候來一下吧!

墊腳尖能瘦小腿嗎 這樣墊腳尖能練出完美小腿線條

墊腳尖能瘦小腿嗎

當(dāng)然能,不過得講究正確的墊腳尖方法。

STEP 1 >>墊腳練小腿線條

首先來點簡單的~將雙手叉腰,一秒一下的上下墊腳(如下圖)~記得維持一分鐘喔!

墊腳尖能瘦小腿嗎 這樣墊腳尖能練出完美小腿線條

接著將腳尖向外,并抬起后腳跟,同樣一秒一下,維持一分鐘喔(如下圖)

墊腳尖能瘦小腿嗎 這樣墊腳尖能練出完美小腿線條

最后在將腳尖向內(nèi),抬起后腳跟一分鐘(如下圖)

墊腳尖能瘦小腿嗎 這樣墊腳尖能練出完美小腿線條

STEP 2 >>雙腳打開墊腳運動

接著將雙腳打開(腳尖向外),同樣將后腳跟抬起,并整個身子蹲下去,這樣堅持做能收緊小腿,讓腿部線條更修長喔!(所以為了那線條,千萬別放棄啊姊妹們~)。同樣維持一分鐘喔!

墊腳尖能瘦小腿嗎 這樣墊腳尖能練出完美小腿線條

最后來個收尾~同樣將雙腳打開,腳尖向外,讓后腳跟一秒一下的抬起、放下就完成啰。

墊腳尖能瘦小腿嗎 這樣墊腳尖能練出完美小腿線條

推薦大家等公車的時候就做STEP 1系列的吧!

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