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母乳稀怎么回事?母乳稀怎么辦?

時間:2016-12-09 08:09:58 編輯:5號網(wǎng)-lkn 688

有的媽媽們生產(chǎn)完寶寶后,喂母乳的時候,會發(fā)現(xiàn)母乳稀。困惑,母乳稀怎么辦?關于,母乳稀怎么回事?母乳稀怎么辦?5號網(wǎng)小編來為您一一解答!

母乳稀怎么回事?母乳稀怎么辦?

母乳稀怎么回事

1.媽媽營養(yǎng)不良:奶水的質(zhì)量主要取決于媽媽的營養(yǎng)狀況。因為奶水中的營養(yǎng)物質(zhì)是由媽媽提供。只有媽媽膳食狀況好,奶水質(zhì)量才有保證富含充足蛋白質(zhì)。相反如果媽媽在孕期和哺乳期營養(yǎng)補充不足或出現(xiàn)相對缺乏的狀態(tài),奶水中的營養(yǎng)成分也會減少,比如維生素,媽咪的奶水看起來會稀。
2.油膩食物:無論媽媽營養(yǎng)狀況如何,都不能吃過多油膩食物,因為此類食物可稀釋奶水,使奶水變得稀澈。
3.情緒影響:媽媽的情緒也會影響奶水的分泌。如果媽媽多次或長時間出現(xiàn)不良情緒,不僅會影響自己的身體健康,也會阻礙到奶水中營養(yǎng)物質(zhì)的合成,比如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。
4.疾病因素:有一些媽媽在哺乳期得了感冒或者乳腺炎而服用藥物,在藥物作用下,媽媽分泌奶水的質(zhì)量就受到影響。
5.受季節(jié)影響:炎炎夏日,不少媽媽的奶水會自動變稀,以便使寶寶獲得充足水分。所以,寶寶若為母乳喂養(yǎng),在夏季也不用額外喝水。

母乳稀怎么回事?母乳稀怎么辦?

母乳稀怎么辦

1、在哺乳時期,媽咪可以合理增加各種營養(yǎng)素的供給量,特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,同時要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。其中,蛋白質(zhì)攝入量每天控制在80g左右,可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品中攝取。脂肪控制在166g左右,可以從大豆油、核桃油、肉類等食物中獲取。碳水化合物控制在350g左右,可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。
2、注意鈣和維生素D的攝入。如果媽咪體內(nèi)缺鈣,在奶水稀的情況下,身體為了保證奶水中鈣含量的恒定,就會從媽咪本身的骨鈣中吸取,會造成媽咪骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。因此,在日常生活中,媽咪可以多喝鈣質(zhì)比較高的湯水、多曬太陽。
3、補充水溶性纖維素。不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素,改變了奶水中的營養(yǎng)成分,因此媽咪膳食中要注意合理補充。其中,常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。

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4、一項對中國媽咪奶水調(diào)查顯示,除鈣含量低,脂肪含量、鋅和DHA含量偏少,應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等,促進寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成,提高免疫力。
5、盡量不要偏食。特別是對于素食媽咪,體內(nèi)營養(yǎng)素不夠全面,影響奶水的合成及營養(yǎng)成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營養(yǎng)的吸收,要記住自己不少一個人在吃,更為了寶寶。
6、擠掉前奶。一些媽咪由于前奶比較多,所以寶寶總是喝不到營養(yǎng)成分比較高的奶。這時可以先擠掉部分前奶,保證寶寶能喝到充足的奶水。但也要注意,前奶含有比較高的水分,所以前奶喂養(yǎng)時,寶寶不需要額外喝水,所以一般不建議擠掉,可以增加寶寶的吮吸時間。
7、媽咪在哺乳時要讓寶寶吃夠。不要有時間限制或者頻繁換乳房,這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和后奶,保證全面的營養(yǎng)。

母乳稀怎么回事?母乳稀怎么辦?

母乳稀吃什么

1、通草鯽魚湯

材料:新鮮鯽魚1條,黑豆芽30g,通草3g,精鹽適量。

制作方法:(1)將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟,洗凈;黑豆芽洗凈。(2)鍋中加入適量清水、放入魚,用文火燉煮15分鐘后,加入豆芽、通草、精鹽。等魚熟湯成后,去豆芽、通草即可。

2、燉豆腐豬蹄香菇

材料:豬蹄一只、豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、生姜少許。

制作方法:豬蹄切塊先煮熟(約半小時),加入香菇、生姜絲、鹽煮15分鐘,最后放絲瓜、豆腐煮5分鐘。煮時要注意控制量,最好在1-2天吃完。

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3、花生豬蹄湯

材料:花生、豬蹄、生姜、鹽適量

制作方法:將豬蹄斬塊、洗凈,和花生、生姜片放入鍋中燉熟,最后加入適量的鹽調(diào)味。

4、青木瓜鮮魚湯

材料:海水魚一條、青木瓜3半根、姜絲、蔥少許、南杏仁2錢。

制作方法:魚切塊,青木瓜去皮切塊。湯鍋倒入五碗水。煮開后加魚、木瓜、南杏仁,起鍋前加少許鹽、姜絲、蔥即可。

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